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Envelhecimento saudável: como viver bem por muitos anos

Como funciona sua mente À medida que você envelhece, pode se surpreender ao constatar que sua visão está ficando um pouco embaçada, sua audição um pouco mais difícil, suas articulações um pouco doloridas, e seu cérebro um pouco mais lento. E como fazer para que seu cérebro não fique mais lento?  A demência não faz parte do processo normal de envelhecimento. Algumas formas  da doença pode ser evitada ou mesmo revertida com as escolhas certas de dieta e estilo de vida. As pesquisas mostram que a falta de atividade física pode aumentar a probabilidade de você ter a doença de Alzheimer e também aumentar suas chances de ter diabetes, pressão alta e obesidade. A prática do exercício físico ajuda a diminuir essas chances. Como o exercício ajuda a ter um envelhecimento saudável? Uma proteína chamada Tau ajuda a manter estável a estrutura das células do cérebro. Níveis mais altos estão ligados à doença de Alzheimer e à demência.…

Conheça 5 atividades físicas para idosos​

Durante a vida, sofremos alguns processos fisiológicos que nem sempre podem ser reversíveis. As pessoas de mais idade sofrem restrições na sua capacidade de locomoção e, consequentemente, na realização de atividades diárias, sendo necessários alguns cuidados especiais. O que ocasiona essas restrições são os efeitos do envelhecimento. A boa notícia é que esses efeitos podem ser amenizados com a prática de atividades físicas para idosos. O exercício melhora o condicionamento físico e a flexibilidade, fortalecendo a parte esquelética, cardíaca e circulatória. Evita o surgimento da diabetes, diminui as dores articulares e musculares e previne o aparecimento de doenças relacionadas ao envelhecimento. A seguir, vamos apresentar 5 atividades físicas responsáveis por promover a independência e sociabilidade do idoso, melhorando sua autonomia e bem-estar. 1. Yoga A prática da Yoga é considerada excelente na terceira idade. Ela permite que o idoso evolua no seu próprio ritmo, estimulando-o a continuar com a prática para, cada vez mais, adquirir novos resultados. Esse…

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