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Envelhecimento saudável: como viver bem por muitos anos

Como funciona sua mente À medida que você envelhece, pode se surpreender ao constatar que sua visão está ficando um pouco embaçada, sua audição um pouco mais difícil, suas articulações um pouco doloridas, e seu cérebro um pouco mais lento. E como fazer para que seu cérebro não fique mais lento?  A demência não faz parte do processo normal de envelhecimento. Algumas formas  da doença pode ser evitada ou mesmo revertida com as escolhas certas de dieta e estilo de vida. As pesquisas mostram que a falta de atividade física pode aumentar a probabilidade de você ter a doença de Alzheimer e também aumentar suas chances de ter diabetes, pressão alta e obesidade. A prática do exercício físico ajuda a diminuir essas chances. Como o exercício ajuda a ter um envelhecimento saudável? Uma proteína chamada Tau ajuda a manter estável a estrutura das células do cérebro. Níveis mais altos estão ligados à doença de Alzheimer e à demência.…

A importância do exercício físico para um envelhecimento bem sucedido

Como viver bem durante a velhice A importância do exercício físico O envelhecimento populacional é uma tendência mundial e é caracterizado como um aumento do número de pessoas acima de 60 anos, em países subdesenvolvidos, considerados idosos. Sabe-se que no Brasil, a estimativa é de que em 2050, a população idosa corresponda a aproximadamente 29,3%, segundo dados do IBGE. Estima-se que os Brasileiros tenham um ganho na expectativa de vida considerável. Em 2010 a expectativa de vida do brasileiro era de aproximadamente 73.1, em 2050 poderá atingir os 81.3 anos. Aliado a esse crescimento, aumenta a preocupação em como envelhecer. Viver mais também significa ter uma exposição maior a doenças crônico degenerativas e as vulnerabilidades físicas, psicológicas e sociais provenientes do processo de envelhecimento. Tudo isso contribui para que haja um questionamento importante: Como viver bem durante a velhice? Estudos recentes vêm mostrando que a melhor maneira de ter uma…

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