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Dançar faz bem, principalmente aos idosos

Ouça música! Se der vontade de dançar… “Dance bem/ Dance mal/ Dance sem parar/ Dance bem/ Dance até/ Sem saber dançar…” Pode ser na pista de dança disco, no salão de festas, em casa ou em uma aula guiada pelo por um professor fera. Pode ser ao som de samba, tango, rock e até rap ou funk. Por que não? Junto, separado ou tudo junto e misturado a dança faz muito bem ao idoso. E a você? A dança me aquece! Ela transforma e transborda de energia meu corpo. Aprendo passos e sigo a música no tempo certo para o meu bem-estar durante meus anos de existência. Penso no envelhecer mais saudável e com muito menos sofrimento. E a dança é meu pit stop para recarregar a bateria de um dia corrido. Atarefado. Uma parada para aprender os novos ritmos da vida, literalmente. Você me dá o prazer de uma…

IDOSO: pare e pense no que faz bem à sua saúde

O que você, que é idoso sedentário, está pensando sobre o novo ano? Que planejamento você está fazendo para 2021? A vida é feita de planos. Será que está em seus planos incluir na sua rotina uma atividade física? Quem sabe uma caminhada pela manhã após o café? Talvez o exercício para a saúde mental com a leitura de um bom livro? Tenho a certeza de que uma ótima alimentação com pouco sal ou açúcar pode lhe fazer muito bem. Muita fruta e legumes. A água é um elemento essencial para todos e muito mais na sua faixa etária. Sabemos que o Natal e as festas de fim de ano são palco de abusos. Quem é que não gosta de uma deliciosa rabana, por exemplo, ou uma salada de bacalhau bem feita, não é mesmo? Assim, depois desses pequenos deleites, é interessante checar seus exames médicos. Pense no que o…

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS E SAIBA COMO MANTER OS IDOSOS ATIVOS SEM SAIR DE CASA

A atividade física é cada vez mais fundamental para os idosos.  Com regularidade, ela surge como um meio de promoção à saúde e qualidade de vida. No Brasil já existem diversos programas destinados à população idosa para prática de atividade física. A prática de exercícios físicos para idosos traz muitos benefícios como: gerenciamento de doenças crônicas, reduz os riscos da baixa capacidade física, aumenta a longevidade, desacelera as alterações fisiológicas do envelhecimento, melhora as alterações da composição corporal causada pelo envelhecimento, diminui os riscos de doença do coração, fortalece a massa óssea e a massa muscular, promove bem-estar psicológico e cognitivo, entre outros. Hoje,  vivemos um momento muito delicado por conta de um vírus e não podemos ter convívio social e nem mesmo sair de casa, então essa situação é muito complicada para a rotina dos idosos que praticam atividade física.  Como irão se exercitar sem sair de casa? Será…

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