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Dila Oliveira

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Idosos e Festas Juninas

Tudo a ver com o prazer da mesa farta,  cheia de sabores e dicas de alimentos ricos em nutrientes Há quem pense que idosos não podem comer as comidas típicas das festas juninas. O alerta é pelas calorias desses alimentos ou até mesmo por causa da quantidade de açúcar de alguns doces. Mas o que poucos levam em consideração é que há, sim, a possibilidade dos idosos participarem desses festejos aproveitando para saborear os mais diversos quitutes, muitos deles preparados por essa turma de mais de 65 anos. Eles podem comer suas preparações preferidas de forma equilibrada e saudável. Dicas que saltam aos olhos e ajudam na saúde  O milho verde, por exemplo, é fonte de fibras que auxilia no melhor funcionamento intestinal e é fonte de vitaminas do complexo B (vitaminas B1 e B5) e vitamina A, dentre outros nutrientes essenciais. Uma dica interessante é cozinhar bem e debulhar os…

Como evitar alergias em casa?

Uma boa limpeza no ambiente já é um ótimo começo. Quem tem doença respiratória sabe muito bem o esforço para se manter sem crises de asma, rinite, bronquite, entre outras. Todo cuidado é pouco, mas a limpeza correta na casa onde mora é uma grande dica para afastar a ação dos ácaros, um dos principais agentes alergênicos que podem agravar a doença. É importante realizar os cuidados redobrados em casa, porque os ácaros promovem sintomas de alergias respiratórias. Entre os sinais imediatos podemos destacar dor de cabeça, coriza, espirros, obstrução nasal, chiado, falta de ar, tosse, coceira no nariz, olhos e garganta, entre outros. Sem cuidados com a limpeza a casa pode ser o abrigo certeiro para esses microrganismos que se proliferam em ambientes acolhedores com alimentos necessários para sua sobrevivência. Na verdade, a falta de limpeza causa grande impacto na nossa saúde, não apenas com alergias respiratórias. Em um ambiente…

A importância do sono em todas as idades

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), quatro em cada dez pessoas não têm sono de boa qualidade. O sono ajuda nas principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. É importante dormir bem em qualquer faixa etária, mas na terceira idade o sono é palavra de ordem.  Cada vez mais, vem sendo comprovado que o descanso da noite é bom para a saúde e pode ajudar a aumentar a longevidade. Durante o sono das crianças e adolescentes ocorre o desenvolvimento intelectual e cognitivo, além da liberação do hormônio do crescimento. Ele contribui para o melhor desenvolvimento físico e emocional de todos. Já o idoso, não consegue manter pelo menos 8 horas diárias de sono e acaba acordando no meio da noite diversas vezes. Nessa idade é preciso dormir bem para diminuir a possibilidade da falta de memória ou não ocasionar doenças musculares e ósseas,…

Abril – Mês da Conscientização Sobre o Autismo

“Dia Mundial de Conscientização Sobre o Autismo” no mês de abril é um grito ao preconceito que os autistas sofrem na sociedade  O que você sabe sobre a data? Dois de abril é o “Dia Mundial de Conscientização Sobre o Autismo”, instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU) no fim de 2007, em todo mundo. É voltado para a conscientização do Transtorno do Espectro Autista (TEA). Um transtorno no neurodesenvolvimento que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Esse transtorno do desenvolvimento grave existe em diferentes tipos e prejudica a capacidade do indivíduo em se comunicar e interagir, o que pode reduzir a qualidade de vida. Atinge o sistema nervoso e se trata de algo crônico, durante a vida inteira. Alguns sintomas: Comportamentos repetitivos com as mãos; A linguagem é desenvolvida de forma tardia; Dificuldade de comunicação; Dificuldade de contato visual; Dificuldade de sociabilização; Dificuldade nos relacionamentos; Dificuldade no uso…

Vida saudável ao idoso com as recomendações da OMS

O idoso precisa manter o corpo ativo no dia a dia em qualquer época. Mudou o ano, mas os velhos hábitos de cuidar da terceira idade continuam os mesmos para o seu bem-estar e ótima saúde. É preciso olhar para o idoso como uma continuação de vida e não como um ponto final. Ajudá-lo a criar uma rotina e manter uma atividade constante o faz cada vez mais integrado na sociedade sem deixar que ele pense que não há mais nada a fazer com a idade avançada. Sentir-se ativo contribui para que mantenha a prevenção contra doenças, melhore a capacidade física e mental garantindo a sua longevidade. Quem cuida de um idoso deve, principalmente, no período do verão ficar atento para o consumo da boa alimentação e água na medida certa para que esteja constantemente com o corpo hidratado, o organismo limpo e sem complicações de saúde. Sempre com as consultas…

Hidratação do idoso no verão

O verão está aí a todo vapor, mas será que o idoso está bebendo bastante água? Aqui vão duas notícias para a terceira idade e algumas preciosas dicas A hidratação do idoso no verão vai muito além de apenas matar a sede dele. Que a água é fundamental para o nosso organismo todo mundo sabe, mas ao idoso temos uma boa e outra má noticia que talvez você já saiba, mas não custa reforçar a importância de ambas. Você quer primeiro a boa ou a má notícia? Começando pela má notícia, é que idoso sem beber água na medida certa no verão como pede o nosso organismo e pela recomendação médica está mais vulnerável a alguns constantes problemas de saúde. Sem exagero, esses problemas de saúde podem levar ao óbito com o agravamento em épocas mais quentes, onde as temperaturas ficam mais elevadas. 10 motivos para o idoso beber água…

Digestão: sensação de prazer e felicidade do idoso

As festas de fim de ano passaram e a preocupação com a alimentação do idoso deve seguir com bastante atenção. Gostar de comer não é um prazer apenas do idoso, mas tudo que se refere à sua digestão requer muito mais cuidados que os outros, mas isso não quer dizer que as pessoas da terceira idade têm que se privar dos bons sabores sentadas à mesa com sua família ou amigos. Janeiro é um mês típico das férias e sendo assim a boa gastronomia está presente também nas casas de praia e campo. O idoso, assim como as crianças sem as aulas, é item certo na alegria do encontro com todos. Aliás, o idoso não pode ficar de fora das confraternizações em qualquer tempo do ano, a não ser por motivos precisos – e a inclusão dele é mais que saudável para sua vida na hora das refeições. Mas o…

Cuidados necessários com os idosos em dias quentes

Com a chegada do verão, é natural que desejemos passar mais tempo ao ar livre para curtirmos os dias de calor, com direito a praia, água de coco geladinha e vários banhos de mar. Tudo isso é ótimo e pode ser muito saudável, garantindo maior disposição e qualidade de vida. Por isso, hoje vamos falar sobre os cuidados para a 3ª idade durante o verão. Confira as dicas: 1. Hidratação é tudo: é importantíssimo ingerir bastante água – Pelo menos 2 litros ao dia, ainda que o idoso sinta menos sede do que pessoas mais jovens. Vale também diminuir o consumo de café e bebidas alcoólicas, que são diuréticas e desidratam o ainda mais o organismo. 2. Horários de exposição ao sol – O sol é importante para os idosos no que diz respeito a reposição de Vitamina D, que complementa o cálcio e é importante no combate à osteoporose.…

Banheiro acessível para o idoso

Já pensou na importância de tornar o banheiro acessível? Todos os locais dentro de casa precisam ser avaliados, principalmente se o idoso demonstrar dificuldades ou limitações. Porém, o banheiro é um ambiente que exige ainda mais atenção por ser úmido e escorregadio. Por isso, para evitar que ele se torne um vilão, algumas soluções podem ser facilmente adaptadas, visando uma efetiva prevenção de acidentes e a vantagem de um banheiro acessível. Se você já tem um banheiro pronto e precisa adaptá-lo, algumas dicas podem ser bem-vindas. Caso você esteja planejando uma construção, tenha em mente desde o início todas as necessidades que precisam estar envolvidas durante a obra para que o espaço seja projetado de forma adequada e adaptada. Amplitude A primeira etapa para quem está construindo é pensar em espaços amplos. Alguns idosos precisam que um acompanhante ou cuidador os auxiliem no banho e na higiene pessoal. Sendo assim, evite…

A importância dos jogos cognitivos para idosos

Os jogos ajudam a exercitar o cérebro, estimulando a produtividade profissional, mantendo determinadas habilidades — como a memória — e garantindo qualidade de vida para idosos de maneira descontraída e prazerosa. Entenda a importância dos jogos para idosos Os jogos, assim como exercícios físicos e passeios, podem estimular atividades cerebrais essenciais, já que requerem o raciocínio lógico, a memória, a tomada de decisão e outras habilidades. Por conta do desgaste na memória, é normal que o idoso apresente dificuldades para realizar atividades simples da sua rotina, como tomar banho, cuidar das finanças, preparar os alimentos, entre outras. Esse é um processo frustrante, que pode desencadear desânimo, tristeza e, em casos mais graves, a depressão. Além dos benefícios cerebrais, alguns jogos precisam ser jogados com mais de uma pessoa, o que estimula a interação social. Isso também é imprescindível, pois contribui para manter a saúde emocional e os relacionamentos. Conheça algumas opções interessantes de jogos para idosos…

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