A Dra. Valmari Cristina Aranha, diretora da SBGG, em entrevista concedida aos jornais Extra e O Globo, listou algumas dicas de como as pessoas da terceira idade podem passar pelo isolamento social de uma maneira mais amena.

Fixar rotina

A rotina faz com que o idoso fique menos ansioso. Por isso, nem pensar em ficar de pijama o dia todo. Definir horários para as refeições, por exemplo, ajuda a manter a glicose estável, pois evita que o idoso fique “beliscando” ao longo de todo do dia. “Tanto na infância quanto na velhice, a rotina é extremamente importante porque norteia a parte cognitiva. É na rotina que você encontra metas e objetivos”, explica a gerontóloga Carolina Ruiz, que é diretora do espaço Avance Centro-Dia 60+.

Adaptar exercícios

Para os que estão acostumados a fazer exercícios em academias ou ao ar livre, o ideal é adaptar a atividade para dentro de casa, na medida do possível. “Quem costumava dar uma volta no quarteirão pode caminhar ao redor de casa, por exemplo. Quem faz musculação pode substituir os pesos por um quilo de açúcar ou um vidro de óleo. É o momento de usar e abusar da criatividade”, diz a psicóloga Valmari Cristina Aranha.

 

Afazeres domésticos

Os afazeres domésticas podem entrar no planejamento da rotina. Além das tarefas comuns do dia a dia, como lavar louça e varrer a casa, é um bom período para arrumar armários e organizar caixas de fotografias antigas, por exemplo. “Tudo aquilo que a gente reclama que nunca tem tempo de fazer, agora chegou a hora de fazer com calma. Em alguns casos, a pessoa pode acabar redescobrindo uma tarefa que gostava de executar e que nem lembrava mais por falta de tempo”, afirma a psicóloga.

 

Livros e filmes

Livros e filmes são boas distrações e ajudam a passar o tempo, mas a psiquiatra Roberta França alerta que os temas devem ser alegres. “É importante não assistir nada dramático ou apocalíptico. A última coisa que a gente precisa é assistir mais drama. Precisamos buscar coisas que minimizem a sensação de desconforto, medo, pânico. Buscar trazer para dentro de casa um clima de maior leveza possível”, diz a especialista.

 

Manter contato

O período de quarentena não é desculpa para o abandono. É fundamental que amigos e parentes mantenham a interação com ligações e, se possível, com o envio de fotos e vídeos. “É importante não confundir o afastamento com a ideia de abandono, senão a pessoa pode se sentir triste e preterida. O parente impedido de visitar pode oferecer um ato de amor e proteção por uma simples ligação, pelo telefone fixo, que seja”, diz Valmari.

 

Ambiente digital

Para os idosos mais antenados com a tecnologia, a internet oferece uma enorme gama de opções. É possível fazer desde visitas virtuais a museus até assistir a filmes, óperas e outros tipos de produtos audiovisuais. “Muitas plataformas digitais estão liberando o acesso a cursos online nesse momento. É também uma forma de incentivar o idoso a aprender a utilizar a internet e as redes sociais. São importantes ferramentas para minimizar o risco de depressão”, diz a psiquiatra.

 

Jogos antigos

Para os idosos que não têm aptidão para a tecnologia, uma boa pedida é que o acompanhante ou parente que more com ele recorre ao jogos antigos. “É possível criar momentos de descontração com jogos como baralho, dama, ludo e outros jogos de tabuleiro”, explica Roberta. Cuidar das plantas do jardim e criar uma horta também são atividades que, além de distrair, ajudam a fazer exercícios físicos

 

Oferecer apoio

Alguns idosos são mais dependentes emocionalmente precisam contar com o apoio de filhos ou outros parentes com quem moram. “Para esses idosos, mudar a rotina e instituir algo novo é muito difícil. É o momento para a família se aproximar ainda mais, para que a socialização não se perca. É importante tentar entender a rotina do idoso de fora de casa e trazê-la para dentro de casa. Tentar minimamente manter um link com a rotina que o idoso tinha antes é fundamental”, diz a gerontóloga Carolina Ruiz.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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